考前，我們最需要的是「平常心」，但是大多數人，多多少少總是會緊張...
以下8項情況測測看你是否容易「考試焦慮」：
□我覺得老師好像會出那些我不會的題目
□我擔心其他人比我準備充分或比我聰明
□考試前或考試時，我會緊張到頭暈出汗
□我常因擔心考不好而無法好好唸書或準備考試
□考前我容易身體出狀況：(例如頭痛、胃痛、頻尿、拉肚子)
□我擔心會因為考試成績變差而被視為「笨學生」或被罵
□我經常考試時記憶模糊，腦中一片空白
□我經常考試時頭暈出汗、思維紊亂、反應遲鈍、精神不集中
如果你有以上四種以上情況，那你真的容易有考試焦慮......請你一定要仔細閱讀這篇文章
所謂的「以平常心面對考試」，不是什麼都不做，而是考試當天的飲食、精神情況和心理調適，都須事先演練，避免發生拉肚子、想睡覺、頭痛、焦慮等身體不適症狀，將所有影響考試的可能變數降至最低。
因為影響考試表現的因素不單只有經由學習、訓練等，還有一些隱性的變數，一位成績優秀的學生若在考前幾天因為緊張或熬夜苦讀、而睡眠低於6小時），他身體發炎的狀態會增加、能量代謝效率下降（也許會考試考到一半睡著）、免疫系統能力下降（容易感冒）。不只有睡眠，飲食也同樣重要，同樣一位備戰狀態良好的學生，他若在考試前2小時內不慎吃了自己不曉得會過敏的食物（例如甲殼類海鮮、花生…），那他很有可能在考試中發生過敏反應，輕者臉腫得像豬頭，嚴重則會休克，而問題就在於你吃了自己不曾吃過的東西。因此，準備大考有相當多方面需要注意留心的部分。
常聽到有人分享考試時拉肚子、緊張失常等經驗，建議考生平常就要先「試吃」，避開吃了會脹氣或肚子痛的食物，也不要吃太油膩或難消化的食物，減少身體負擔。考試當天如因睡眠不足、緊張而頭痛、頭暈，或胃痛、拉肚子、想上大號，可服用經醫師指示的胃藥或止瀉劑緩解症狀，但最重要的是平常曾服用過、效果良好的藥物，千萬別臨時買藥服用。
考試作答時看到不會寫、不熟悉的題目，或收卷時間快到，發現寫不完，要先穩住呼吸、不慌亂，先寫會寫的，不會寫的回過頭再思考完成，或者驗算檢查寫過的答案，要「自我暗示」有不會寫的題目很正常、寫不完也很正常，但「會寫的現在就要把握住」。堅強的「心理素質」、有效的「心理調適」，都要靠「平常」訓練。
右圖是在鄭博文補習班的學生平常適應模擬考試的心得
如何戰勝考試當天的考試焦慮？請你這樣做：
1. 平常的準備，包括規律的生活步調，每天作息正常，保有運動的習慣，吃均衡健康的食物等等。唯有打好這些基本功，才能保持交感神經的穩定，到了考前就不會過於緊張
2.從容應試，確知考試的時間、地點，及應攜帶工具等。準時抵達試場，不要過早或遲到，避免因匆忙而增加壓力
3.整理一下自己的思緒，讓自己的心靜下來，暫時不要跟同學交談
4.早餐與午餐請吃平常有吃過吃習慣的食物，不要亂試新食物或踩點新店家
5.緊張或心情浮燥時，先慢慢地深呼吸
6.考卷發下來，先瀏覽一遍，看看分數如何分配並了解題目類型
7.把考卷上的答題說明細心地讀兩次，避免答非所問；並注意時間分配
8.從你覺得簡單的題目先下手
9.如果不確定自己的回答是否正確，把題號圈起來，有時間再回來仔細思考。(想了2分鐘不會寫的題目就要先跳過)
10.寫完考卷後，別忘了再檢查一遍，看看有沒有題目漏做了或題目看錯了
參考文章：
她數學科寫到睡著還是上醫科，女醫師：平常心衝學測https://udn.com/news/story/7327/3609143
考生慌了！寫到睡著流口水，答案卡恐不計https://tw.appledaily.com/new/realtime/20130608/184155/1
考到一半嘔吐、遲到超過20分鐘遭攔「禁止入場」指考小插曲頻傳https://www.ettoday.net/news/20190701/1479343.htm